Como ajudar uma pessoa a perder peso seguindo um novo estilo de vida


By Carol Dias | 17 de fevereiro de 2016.

Saber como ajudar uma pessoa a perder peso é gratificante, pois em nossos dias é cada vez maior o número de pessoas que por motivos variados sofrem com o excesso de peso e por vezes não conseguem uma formula para combater esse mal.





como ajudar uma pessoa a perder peso

Em geral, a obesidade é causada por uma alimentação errada com poucos nutrientes que obrigam as pessoas a comer mais, ou então, pelo estresse, pela  falta de exercícios físicos ou por conta de problemas de genética.





Porém já está comprovado que se soubermos nos alimentar de forma correta, combinando as espécies de alimentos com a quantidade de nutrientes diários que o corpo necessita, em pouco tempo poderemos ter um corpo escultural e muita saúde, mas isso implica não apenas na qualidade desses alimentos, mas também na qualidade.

Confira o estilo de vida que você pode adotar e perder peso:

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Alimentos desaconselháveis

  • Para evitar a obesidade e melhorar a saúde, os alimentos industrializados como enlatados, embutidos, refrigerantes, bebidas de álcool, doces industrializados, alimentos refinados como arroz branco e farinha branca, açúcar entre outros alimentos não são as melhores escolhas para ninguém.

Alimentos saudáveis

alimentos saudáveis

  • Procure se alimentar e aconselhar para outras pessoas os alimentos naturais que oferecem todos os nutrientes necessários para a saúde, como vitaminas e sais minerais, além de propriedades antioxidantes que previnem e combatem muitas doenças.

Tipos de alimentos saudáveis

  • Frutas nas mais diversas espécies, grãos integrais como soja, feijão, trigo, aveia, gergelim, lentilha entre outros são os mais aconselháveis, e devem ser ingeridos da forma mais natural possível para aproveitarmos melhor os nutrientes.

Exercícios físicos

exercicios fisicos

  • Já está comprovado que o sedentarismo traz grandes males ao ser humano, com problemas mais graves ao coração, por isso, deixe de lado o sofá e busque praticar exercícios físicos, mesmo que sejam as caminhadas nas primeiras horas da manhã ou no fim de tarde.

Sucos naturais e água

  • Ingerir os sucos naturais preparados com frutos ou com vegetais promovem a saúde de todo o organismo, pois além de contribuir com a desintoxicação auxiliam diretamente no bom funcionamento do aparelho digestivo. Além disso, beber água pura no intervalo das refeições, 30 minutos antes ou 2 horas após também é importante.

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