Como ajudar um adolescente a perder peso com alguns passos


By Carol Dias | 17 de fevereiro de 2016.

Saber como ajudar um adolescente a perder peso é dever de todos nós, pois deve ser de nosso interesse o bem estar de nosso próximo, e ainda mais quando esse próximo é um amigo ou faz parte da família.





como ajudar um adolescente a perder peso

Em nossos dias com as muitas opções em alimentos industrializados para facilitar a vida do ser humano, as crianças também fazem uso de alguns tipos de lanches que não condizem com a boa saúde, e muitas vezes são até estimulados pelos próprios pais que ingenuamente oferecem esses alimentos para agradar os filhos.





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Na maioria dos casos, dar o exemplo é a melhor solução, por isso, mostre a esse adolescente que o que deseja para ele é bom para você também, e a melhor maneira de fazer isso, é participando com ele dos bons costumes.

Para ajudar nessa difícil tarefa será preciso:

Alimentos saudáveis

  • Tenha sempre a mesa alimentos que realmente ofereçam os nutrientes que o organismo precisa especialmente as frutas em espécies variadas para serem ingeridas naturalmente ou em forma de sucos naturais. Frutos como maçã, pêra, manga, uva, morangos, mamão, entre outros ajudam a desintoxicar o organismo promovendo a perda de peso e previnem algumas doenças.

Cereais integrais

  • Os cereais integrais também são importantes para quem se preocupa com o peso, pois estes são ricos em fibras que dão a sensação de saciedade, impedindo que a criança coma demais.

Esses alimentos como a aveia em flocos e o gergelim são idéias para serem servidos para a família toda no café da manhã acompanhando nos mingaus ou com o iogurte natural.

Atividades físicas

  • Ao invés de incentivar o adolescente a ficar na frente da TV ou do computador, convide-o para praticar esporte, quem sabe jogar futebol ou vôlei, ou então, praticar a natação que é a maneira mais ideal para exercitar todos os músculos do corpo e ao mesmo tempo perder peso.

Água

  • Em todas as situações para quem busca viver com saúde, ingerir água no intervalo das refeições é muito importante, pois ao ingerirmos os alimentos com fibra, o líquido é importante para auxiliar no processo digestivo, porém não junto com as refeições sólidas.

Veja essa excelente atividade para perder peso:






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